Kehidupan digital: Bagaimana media sosial membentuk identitas dan harga diri
Di era di mana layar menjadi perantara koneksi, media sosial telah menjadi lebih dari sekadar ruang untuk komunikasi.
Sekarang ini memainkan peran yang kuat dalam membentuk cara generasi muda melihat diri mereka, apa yang mereka hargai, dan bagaimana mereka mengukur keberhasilan.
Bagi banyak orang, dunia digital telah menjadi cermin yang sering kali mencerminkan realitas yang terdistorsi tentang kesempurnaan dan kompetisi.
Platform media sosial seperti Instagram, TikTok, Facebook, dan X dirancang untuk menarik perhatian.
Mereka mendorong pengguna untuk berbagi momen, pencapaian, dan milestone. Tapi dengan kesempatan-kesempatan untuk terhubung ini datang pula arus bawah yang melibatkan perbandingan dan pencarian validasi.
Pengguna diberi imbalan berupa suka, komentar, dan bagikan; metrik yang mulai bertindak seperti bentuk dariuang kripto sosial.
Penelitian tentang bagaimana platform digital memengaruhi pembentukan identitas menyoroti tren ini, mencatat bahwa "like, komentar, share, dan pengikut telah menjadi sumber validasi sosial yang signifikan" bagi banyak pemuda.
Studi yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional untuk Penelitian Lanjutan dalam Sains & Teknologi (IJARST) menunjukkan bahwa keterlibatan terus-menerus dengan konten yang dikurasi dapat mengaburkan batas antara kehidupan nyata dan persona digital yang sangat dihaluskan.
Siklus validasi digital ini dapat memiliki konsekuensi emosional.
Posting yang mendapatkan sedikit partisipasi dapat membuat beberapa pengguna merasa tidak terlihat atau diabaikan, sementara yang memiliki banyak suka mungkin merasa tertekan untuk mempertahankan kinerja tersebut.
Pencarian persetujuan dari audiens online dapat menjadi melelahkan, membentuk identitas seseorang berdasarkan bagaimana seseorang dipersepsikan daripada siapa dirinya yang sebenarnya.
Suara-suaranya para pengguna sehari-hari mengulang kekhawatiran ini.
Seorang komentator online mengatakan mereka merasa media sosial adalah "lomba untuk terlihat menarik, sukses, atau sempurna dengan kekurangan", menambahkan bahwa tekanan performa yang terus-menerus "dapat menghilangkan apa yang membuat kita otentik"kami.”
"Terkadang saya menangkap diri saya menggulir, membandingkan hidup saya dengan reel kehidupan orang asing, dan saya benci itu. Seperti rasa diri saya menjadi kabur karena kebutuhan untuk 'berpura-pura' secara online," kata pengguna tersebut.
Menyebarkan sesuatu yang sederhana terasa seperti sebuah keseimbangan: apakah ini terlalu banyak? Tidak cukup? Apakah aku bahkan menyukai ini, atau aku mempostingnya karena itu...diharapkan? Ini melelahkan, jujur. Media sosial menjanjikan koneksi, tetapi lebih sering terasa seperti kompetisi.”
Salah satu dampak paling terlihat dari media sosial terhadap harga diri adalah meningkatnya masalah citra tubuh.
Platform-platform mendorong konten visual, dan filter kecantikan telah menjadi hampir umum.
Sebuah studi terbaru di Nairobi menemukan bahwa penggunaan media sosial yang sering secara signifikan berkontribusi pada dismorfia tubuh pada kalangan orang dewasa muda.
Peserta melaporkan bahwa paparan gambar idealis meningkatkan ketidakpuasan terhadap penampilan mereka sendiri dan mendorong perbandingan penampilan.
"Kegiatan media sosial berkontribusi terhadap dismorfia tubuh pada orang dewasa muda. Penggunaan yang sering memicu perbandingan penampilan, penurunan kepercayaan diri, dan tekanan untuk mengubah penampilan. Paparan gambar ideal meningkatkan ketidakpuasan," menurut studi yang dilakukan oleh mahasiswa MKU ditemukan.
Ketika pengguna terus-menerus menghadapi gambar wajah dan tubuh "sempurna" yang disaring dan diubah, hal ini dapat menyebabkan distorsi persepsi tentang kecantikan.
Seperti yang dikatakan observasi online lainnya, terus-menerus "dihujani foto yang disaring dan wajah yang di-edit" seiring berjalannya waktu membuat fitur asli terasa "tidak cukup."
"Setiap hari, kita dihujani foto yang difilter, wajah yang diedit, dan standar "kesempurnaan" yang tidak mungkin tercapai. Seiring berjalannya waktu, ini mengubah realitas—orang mulai membandingkan diri mereka yang asli dengan sesuatu yang bahkan tidak ada," kata seorang pengguna Reddit.
Ia menambahkan bahwa ini bukan hanya tentang kecantikan tetapi terkait dengan kesehatan mental seseorang.
Pengguna mencatat bahwa generasi muda, yang terpengaruh oleh standar kecantikan media sosial, bergegas melakukan prosedur tanpa memahami secara penuh dampak emosional, psikologis, atau jangka panjangnya.
Bagi remaja dan pemuda di Kenya serta di luar negeri, media sosial tidak hanya memengaruhi cara mereka terlihat; itu memengaruhi cara merekamelihat diri mereka sendiri.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan media sosial memiliki dampak yang signifikan terhadap konsep diri dan perilaku sosial di kalangan siswa sekolah menengah.
Para peneliti telah menemukan bahwa penggunaan media sosial berkorelasi dengan rasa diri remaja dan perilaku sosial mereka, menunjukkan bahwa interaksi digital memainkan peran dalam bagaimana orang muda membangun identitas mereka.
Namun, pengaruh ini rumit. Di satu sisi, ruang digital dapat memupuk ekspresi diri yang positif dan pembentukan komunitas.
Bagi pemuda yang sedang menjelajahi identitasnya, komunitas online dapat menawarkan rasa memiliki dan ruang untuk terhubung melalui minat yang sama.
Di sisi lain, tekanan untuk menyesuaikan diri dengan norma dan tren digital dapat menyebabkan fragmentasi diri—di mana remaja merasa terdorong untuk mempersembahkan versi diri yang sesuai dengan harapan online daripada nilai-nilai internal mereka sendiri.
CPerbandingan budaya dan kesehatan mental
"Perangkap perbandingan" adalah frasa yang sering digunakan untuk menggambarkan beban emosional dari penilaian terus-menerus terhadap kehidupan seseorang dibandingkan dengan kehidupan online yang disunting.
Platform media sosial memperkuat perbandingan sosial dengan menampilkan versi yang diidolakan dari pengalaman, pencapaian, dan gaya hidup.
Ketika pengguna merasa hidup mereka tidak memenuhi standar, hal ini dapat memicu rasa ketidakcukupan dan penurunan harga diri.
Di Kenya, penelitian dan komentar menunjukkan bahwa jenis-jenis ini terjadi di lapangan. Menurut World of Statistics, rata-rata warga Kenya menghabiskan tiga jam 43 menit sehari di media sosial.
Banyak pemuda menghabiskan jam-jam setiap hari di media sosial, sebuah tren yang terkait dengan tekanan masyarakat yang lebih luas, termasuk tantangan ekonomi dan pengangguran.
Beberapa orang berargumen bahwa dunia digital telah menjadi ruang di mana pemuda Kenya mencari makna dan pengakuan yang mungkin lebih sulit ditemukan secara offline.
Seorang pengguna Reddit mengajukan pertanyaan ini kepada pemuda Kenya, "Tapi untuk apa menurut kalian? Bagaimana kita bisa mengubah kecanduan media sosial ini menjadi sesuatu yang menguntungkan, atau apakah kita terlalu online untuk kepentingan kita sendiri?"
Menemukan keseimbangan di era digital
Meskipun ada kekhawatiran terkait media sosial,ahli menekankan bahwa platform-platform ini tidak secara alami merusak.
Bentuk yang paling memengaruhi hasilnya adalahbagaimanaorang-orang terlibat dengan mereka.
Media sosial dapat memberikan koneksi, kreativitas, pembelajaran, bahkan peluang penghidupan ketika digunakan secara sadar; tantangannya muncul ketika penggunaan menjadi otomatis, tidak direfleksikan, atau hanya didorong oleh pencarian persetujuan.
Penelitian mengungkapkan strategi-strategi yang dapat membantu pengguna untuk menumbuhkan sebuahkehidupan digital yang lebih sehatdaripada yang didominasi oleh perbandingan dan kritik diri.
Sebuah studi dari Universitas Nairobi menemukan bahwa mahasiswa sarjana menggunakan beberapa metode koping untuk melindungi kesehatan psikologis mereka di tengah penggunaan media sosial yang berlebihan.
Ini termasukdetoks digital, manajemen waktu, hobi luar jaringan dan mengatur lingkungan onlinedengan berhenti mengikuti konten negatif.
Teman, keluarga, dan dukungan konseling juga membantu siswa menahan stres yang terkait dengan keterlibatan online yang berkepanjangan.
Temuan ini mencerminkan penelitian internasional yang menunjukkan bahwapenggunaan sadar dan reflektifdari platform sosial dapat mendukung kesehatan mental.
Studi pra-pilot mengenai literasi media sosial remaja menemukan bahwa ketika pemuda diberdayakan untuk menginterpretasikan dan mengevaluasi konten online secara kritis, kesejahteraan psikologis dan ketangguhan mereka meningkat.
Inisiatif literasi digital seperti mengajarkan pengguna cara mengenali informasi yang tidak akurat, memahami algoritma, dan mengenali perbandingan yang tidak sehat, merupakan inti dari pendekatan ini.
Langkah-langkah praktis menuju keseimbangan sering kali berpusat padaketerlibatan yang sengaja dilakukan.
Studi UoN menyarankan menetapkan batasan yang jelas mengenai waktu penggunaan dan notifikasi untuk mengurangi gangguan dan kelelahan, serta mengambil istirahat terencana atau "detoks digital" untuk mengembalikan perhatian dan mengurangi stres.
Pengguna juga sebaiknya mengatur umpan mereka dengan tidak mengikuti akun-akun yang memicu perbandingan negatif dan mengikuti konten yang mempromosikan penerimaan diri, pembelajaran, atau komunitas positif, serta mengembangkan kebiasaan di dunia nyata seperti olahraga, hobi, atau interaksi langsung untuk menyeimbangkan waktu layar.
Misalnya, siswa yang terlibat dalam studi UoN menemukan bahwaMenonaktifkan notifikasidan praktik batasan yang diberlakukan sendiri membantu mereka fokus pada tujuan offline dan mengurangi beban psikologis dari pengguliran terus-menerus.
Yang penting, penggunaan yang moderat dan sadar dapat menghasilkan manfaat daripada kerugian.
Literasi digital juga memainkan peran penting di luar batas layar yang sederhana.
Studi menekankan pendidikan bagi pemuda tentangbagaimana algoritma media sosial membentuk apa yang mereka lihatsehingga mereka dapat terlibat lebih kritis dan sadar dengan konten.
Pengguna yang dilatih dalam evaluasi digital lebih siap menghadapi siklus perbandingan yang tidak sehat dan terlibat dalam aktivitas online yang lebih bermakna.
Posting Komentar